성경말씀에 근거한 우울증 대처법

 

우울증은 단기간에 해결하기는 쉽지 않지만 성경은 다른 형태의 지혜와 격려를 줍니다.  성경을 통해 우울증에 대처하기 위한  몇 가지 팁을 소개합니다.

 

먼저

1. 하나님의 임재를 구하세요: 

 

기도의 시간을 보내며 하나님의 임재와 위로를 구하세요. 하나님께서 여러분을 돌보신다는 사실을 알고 여러분의 짐, 두려움, 염려를 그분과 나누세요(베드로전서 5:7). 하나님께서 여러분의 어려움에 함께하신다는 사실을 알고 힘을 얻으세요(시편 34:17).

2. 하나님의 말씀을 묵상하세요:

 

 정기적으로 성경을 읽고 묵상하며 희망과 격려, 지침을 얻으세요. 특히 시편은 종종 깊은 감정을 표현하고 고통받는 사람들에게 위로를 줍니다. 하나님의 말씀이 여러분의 마음을 새롭게 하고 영을 고양하도록 하세요(시편 119:105, 로마서 15:4).

3. 다른 사람의 도움을 구하세요: 

 

경청과 공감, 지지를 제공할 수 있는 신뢰할 수 있는 친구, 가족, 영적 지도자에게 연락하세요. 전도서 4장 9~10절은 둘이 하나보다 낫고, 어려운 시기에 친구가 위로와 힘을 줄 수 있다는 사실을 상기시켜 줍니다.

4. 예배와 찬양에 참여하세요: 

 

개인적으로나 신자 공동체에서 예배에 참여하세요. 하나님을 찬양하고 그분의 선하심에 집중하면 절망에서 감사로 초점을 전환하는 데 도움이 될 수 있습니다. 시편 34편 1절은 "내가 항상 여호와를 송축하리니 그의 찬송이 내 입에 항상 있으리로다"라고 말합니다.

5. 자기 관리를 실천하세요: 

 

신체적, 정서적, 영적 건강을 돌봅니다. 기쁨과 휴식, 활력을 되찾을 수 있는 활동에 참여하세요. 충분한 수면을 취하고, 건강한 식습관을 유지하고, 규칙적으로 운동하세요. 자기 관리는 전반적인 기분과 웰빙을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다(고린도전서 6:19~20).

6. 스스로에게 인내심을 가지세요: 

 

우울증에서 회복하는 데는 시간이 걸린다는 사실을 인식하세요. 판단하지 않고 자신의 감정을 경험하고 처리할 수 있도록 허용하세요. 하나님의 타이밍을 믿고 회복의 여정을 헤쳐 나갈 때 스스로 인내심을 가지세요(전도서 3:1).

7. 마음을 새롭게 하세요:

 

긍정적이고 고양되는 생각에 집중하세요. 부정적인 사고 패턴을 하나님의 말씀에 근거한 긍정적이고 진실한 생각으로 대체하여 도전하세요(로마서 12:2, 빌립보서 4:8). 그리스도 안에서 자신의 가치와 소중함을 정기적으로 상기하세요.

8. 다른 사람을 섬기세요: 

 

다른 사람에게 친절과 섬김의 행동을 실천하세요. 자원봉사를 하거나 도움이 필요한 사람들에게 손을 내밀면 목적의식, 성취감, 자신의 어려움을 벗어난 관점을 얻을 수 있습니다(갈라디아서 5장 13절).

성경적 원칙이 도움이 될 수 있지만, 우울증에 대처할 때는 전문가의 도움을 받는 것이 필수적입니다. 전문 상담사, 치료사 또는 의사를 통해 필요한 도움을 얻으시는게 좋습니다.