우울한 감정도, 불안한 감정 모두 습관입니다.

우리 뇌는 즐겁고 행복한 기억보다는 괴롭고 힘들었던 감정을 더 강렬하게 받아 들인다고 해요.

그래서 사람들은 칭찬보다 험담에 더 집착하고 취약한 감정을 분출합니다. 좋은 말보다 상처준 말을 가슴 깊이 새기고 오랜 시간 힘들어 하는 거예요. 걱정의 96%는 쓸데 없는 거라고 하네요. 쓸데없는 불안.

우울한 마음도 불안한 마음도 나를 힘들게 하는 감정을 자주 느끼는 것도 습관입니다.

 

감정은 우리 삶의 중요한 부분이며, 이해하고 관리하는 것이 중요하다고 합니다. 행복한 감정도 습관이 될 수 있고, 괴로운 감정 역시 습관이 될 수 있습니다. 감정은 경험과 상황에서 발생하며, 자주 느끼는 감정과 어떤 감정이 힘들게 만드는지 알아차리는 것은 감정적인 지혜를 키우는 데 도움이 됩니다.

 

우선, 자주 느끼는 감정을 한 번 파악해 보세요. 행복, 분노, 불안, 슬픔 등 다양한 감정 중 어떤 것을 자주 경험하는하고 계신가요?

 

다음으로, 자신을 힘들게 만드는 감정을 찾아보세요. 이 감정은 우리에게 부정적인 영향을 미치며, 어떤 상황에서 발생하는지를 알아내는 것이 중요한데요. 그런 다음, 이러한 감정을 객관적으로 관찰해 보세요. 감정을 거리를 두고 관찰하면 감정에 대한 통찰력을 얻을 수 있습니다. 왜 이러한 감정이 나타나는지, 어떤 상황에서 이 감정이 더 강하게 되는지를 이해하셔야 해요. 

 

이 모든 것은 우리 뇌와 관련이 있답니다.

긍정적인 뇌로 바꾸려면 긍정반응을 만들어야 한다네요. 바버라 프레드릭슨교수는 사람들이 긍정적인 감정을 경험하면 마음이 넓어지고 새로운 가능성과 아이디어를 얻게 된다고 했어요. 또한 불안 두려움 분노 좌절같은 부정적인 감정을 느끼게 되는 위협의 순간에도 지혜롭게 대처할 수 있는 능력을 얻게 된대요.

 

기분이 안좋고 부정적인 생각이 밀려오고 자존감이 떨어질 때..

우리 뇌가 긍정적인 생각을 할 수 있도록 좋은 감정을 가질 수 있도록 훈련해야합니다. 부정적인 마음을 사라지게 할 마음의 치유를 바로 시작해 보시면 좋을 것 같네요.

 

출처:우울한 마음도 습관입니다.